糖質制限中の停滞期とは？

Q.糖質制限中に体重が減らなくなりました。どうすればよいでしょうか？


A.チートデイを設けましょう。

原理とか、なんでもいいからとにかく痩せたいし、解決方法教えてくれ！という方へは、

月に１～2回（※2回連続ではなく、2週間に1回ずつと間隔を開ける）何でも好きなだけ食べてOKな日を設けましょう。←僕はこれで、停滞期を即時脱却しました（※人によって誤差はあります。）

原理をちょこっとだけ説明すると、

1. 糖質制限中＝体内に糖分が足りていない。
2. 体は、糖質をできるだけ使わないようにしようと考えだすので、普段よりも省エネモード。
3. 体がいつもより糖分やらカロリーやらを消費しなくなる。

イメージでいうと、雪山で遭難した時に、体はエネルギーを使わないように、眠くなりますよね。それが糖質制限中にも起こる＝停滞期になります。

じゃ、、、何を食べればいいの？どのくらい食べていいの？となる人への、アドバイスとしては、高糖質&高たんぱく質がオススメです。